The Miracle Morning – Bilan de 30 jours

Bonjour à tous,

Le miracle morning est une technique pour adopter et se créer un rituel.

L’objectif est de s’accorder du temps de qualité seulement à nous avant de débuter la journée et les obligations.

Comme adopter une nouvelle habitude demande de la persévérance et que la plupart d’entre nous abandonnons les résolutions du début d’année aussi vite qu’on les a identifié, j’ai appris cette technique de 30 jours que je décris ici.

Voici donc un résumé de la technique et le bilan de mon expérience:

La technique, développée par Hal Elrod, consiste à créer sa routine matinale en 6 points intitulé S.A.V.E.R.S (Un acronyme anglais qu’on peut aménager dans l’ordre de notre préférence):

Le principe est simple: Dès 5h le matin 🕑(ou une heure plus tôt que d’habitude), créer sa routine pour créer sa vie et maintenir les buts définis en début d’année.

5h00: Debout + Shake + Eau (5’)
5h05: 
S: Méditation / Habiter mon corps (5’)

5h10: A: Affirmations et EFT positif (5’)
5h15: V: Gratitude (5’)
5h20: R: Lecture (
Reading) (20’)

5h40: S: Écriture (Scribing) (10’)

5h50: E: Musculation/sport (1h15)
7h05: Douche et préparation pour la journée

Surtout m’amuser en le faisant!

 

Bilan après 30 jours (et est-ce que je vais continuer?):

La technique du Miracle Morning est vraiment intéressante.

Je pratique déjà une routine quotidienne, mais celle du MM m’a permis de créer une structure dans mon travail interne et externe.

J’avoue pour que pour ce premier essai, j’ai respecté à 75% mon engagement. Ce chiffre parce que j’ai écris tous les jours dans mon cahier mes réflexions, mes flashs et idées nouvelles de projets, de création, …

Les points positifs:

1 – J’ai aimé avoir une structure de rituel matinal.

Me réveiller le matin avec un plan en tête facilite la mise en pratique des exercices.

2 – J’ai perdu de la masse graisseuse et je sens mon corps plus tonique.

L’exercice physique du matin m’a fait éliminer plus de gras et m’a permis de construire du muscle, et donc de m’enligner vers mon corps sculpté idéal avant mes 40 ans (et oui c’est en août prochain).

3 – J’ai pris conscience de plusieurs blocages.

J’ai donc identifié des blocages émotionnels, mentaux, … Cela me permet donc de mieux les déconstruire. Je peux vous aider à déconstruire les vôtres. –

4 – J’ai rencontré des gens/entrepreneurs vraiment inspirants

En me libérant de ce qui m’empêchent d’être la meilleure version de moi, je me suis autorisé à aller à la rencontre de nouvelles personnes, et de découvrir des gens et des entrepreneurs vraiment inspirant.

5 – Ça m’a conforté dans ma mission de vie

C’est-à-dire d’aider le plus d’entrepreneurs, de gens d’affaire à faire émerger la meilleure version d’eux-mêmes et de leur entreprise.

6 – Je l’ai fait en partenariat avec ma partenaire de vie, Marie-Josée

J’ai remarqué que d’être au moins deux à mettre en place la routine est vraiment bénéfique et nous incite à faire à garder le focus même dans les moments où ça nous tente le moins. La force d,un groupe est essentiel pour aller plus loin.

Les points à améliorer:

1 – L’heure de se coucher n’est pas toujours fixe

Donc le levée à 5h00 est difficile à respecter. J’ai contourné ce point en me levant une heure plus tôt que l’heure normale. C’est moins  »stressant » pour le corps et pour le moral.

2 – Faire de l’exercice quand on n’est pas chez soi n’est pas évident

Je me suis fais faire un programme appelé HIIT. C’est un programme d’entrainement qui me permet de faire mon entrainement à la maison, sans nécessairement avoir besoin de poids, d’haltères, et de matériel de musculation spécifique. Je suis ma propre salle d’entrainement. Un espace de 2mx2m et le tour est joué.

3 – Ça demande de la rigueur.

Je suis en processus d’amélioration ;-). J’ai respecté mon engagement à 75%. C’est un bon début!

Conclusion:

Le Miracle Morning est une méthode intéressante, demandante mais je pense que c’est une voie à emprunter pour se créer une routine matinale et se consacrer du temps de qualité.

On mérite tous de prendre soin de soi. Cette technique aide donc à le prendre.

J’ai aimé mon expérience et je vais la continuer. J’ose même m’engager dans d’autres tests de 30 jours complémentaires au Miracle Morning, comme l’arrêt du café, de l’alcool et au mois d’avril, l’arrêt du chocolat.

 

Et vous, qu’est-ce que ça vous inspire, qu’en pensez-vous? Avez-vous l’intention de mettre en place cette routine matinale?

Seriez-vous intéressé à ce que je vous accompagne dans votre accomplissement de la meilleure version de vous-même?

J’ai hâte de vous lire.

Si l’article vous a plu, merci de le partager en grand nombre.

Vivez une belle journée🔥

The Miracle Morning – Bilan de 30 jours

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